إن الرغبة في إيذاء النفس مثل الموجة. تشعر بأنها الأقوى عندما تبدأ بالرغبة في القيام بذلك.
انضم إلى أكثر من 2 مليون مستخدم وتعلم ركوب الموجة باستخدام تطبيق Calm Harm المجاني عن طريق اختيار الأنشطة من هذه الفئات: الراحة ، والتشتت ، والتعبير عن نفسك ، والإطلاق ، والعشوائية.
هناك أيضًا تقنية للتنفس للمساعدة في البقاء يقظًا والبقاء في الوقت الحالي ، وتنظيم المشاعر الصعبة وتقليل التوتر.
عندما تركب الموجة ، سوف تتلاشى الرغبة في إيذاء النفس.
Calm Harm هو تطبيق حائز على جوائز ، تم تطويره لصالح مؤسسة ستيم 4 الخيرية للصحة العقلية للمراهقين من قبل أخصائية علم النفس العيادي الدكتور نيهارا كراوس ، بالتعاون مع الشباب ، باستخدام مبادئ من العلاج السلوكي الجدلي القائم على الأدلة (DBT). إنه مبني وفقًا لمعايير NHS ومعتمد من قبل ORCHA.
يوفر Calm Harm بعض التقنيات الفورية للمساعدة في كسر حلقة سلوكيات إيذاء النفس واستكشاف العوامل المحفزة الأساسية ؛ بناء "شبكة أمان" من الأفكار والسلوكيات المفيدة والوصول إلى الأشخاص الداعمين ؛ ويوفر الفرصة للمجلة والتأمل الذاتي. كما أنه يوفر علامات إرشادية للمساعدة.
تطبيق Calm Harm خاص ومجهول وآمن.
يرجى ملاحظة أن تطبيق Calm Harm ليس بديلاً عن التقييم والعلاج الفردي من قبل أخصائي الصحة / الصحة العقلية.
يرجى أيضًا ملاحظة أنه إذا نسيت كلاً من رمز المرور وإجابة الأمان ، فلا يمكن إعادة تعيينهما لأننا لا ننشئ حسابات مستخدمين. ستحتاج إلى إعادة تثبيت التطبيق ، وفقدان أي بيانات سابقة.
تم إضفاء مظهر جديد على Calm Harm وتم تحديثه إلى أحدث التقنيات. لقد استمعنا إلى المستخدمين وعززنا وظائف التطبيق ، بإضافة القدرة على عمل إدخالات دفتر اليومية في أي وقت وخيار تحديد أسباب متعددة لرغبتك في إيذاء نفسك بعد إكمال النشاط. لقد قمنا أيضًا بتحديث وتوسيع نطاق اختيار الأنشطة بناءً على اقتراحات المستخدمين.
ما الجديد؟
• يمكن للمستخدمين إضافة أنشطة إلى قائمة "المفضلة".
• يتم الآن تحسين التمائم بواسطة الرسوم المتحركة في جميع أنحاء التطبيق.
• اختر من بين مجموعة واسعة من أنظمة الألوان.
• وصول أسهل إلى المساعدة الفورية عبر نشاط التنفس ، سواء أثناء الإعداد أو في تذييل التطبيق نفسه.
• لقد أزلنا خيار تعيين رمز مرور للوصول إلى التطبيق بالكامل ، وبدلاً من ذلك ، يمكن الآن أن يكون قسم المراقبة الذاتية محميًا برمز مرور أو يمكن الوصول إليه عبر التعرف على الوجه / معرف اللمس.
• جولات توضح الميزات الرئيسية للتطبيق.
ما هو البقاء على حاله؟
• تم تطوير التطبيق سريريًا من قبل استشاري علم النفس السريري بالتعاون مع الشباب.
• حماية اختيارية برمز مرور (على الرغم من الآن فقط لقسم المراقبة الذاتية).
• يختار المستخدمون أنشطة مدتها 5 دقائق أو 15 دقيقة (من نفس الفئات السابقة) ، ويتم العد التنازلي بواسطة جهاز توقيت ، والتي تستند إلى مبادئ تقنية علاجية تسمى العلاج السلوكي الجدلي (DBT).
• لا يزال بإمكان المستخدمين تسجيل التجارب في قسم السجل (يسمى الآن My Records) والاطلاع على معلومات مثل متوسط قوة الإلحاح الأسبوعي ، والحوافز الأكثر شيوعًا ، والوقت الأكثر نشاطًا في اليوم.
• التطبيق مجاني تمامًا ، دون الحاجة إلى عمليات شراء داخل التطبيق.
• يتم عرض علامات إرشادية للمستخدمين لمزيد من المساعدة.
• التزامنا بخصوصية البيانات وإخفاء هوية المستخدم.
• لا حاجة للبيانات أو الوصول إلى WiFi لاستخدام التطبيق.
• تم بناؤه وفقًا لمعايير الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة ومعتمد من قبل ORCHA.
• لا يزال بإمكان المستخدمين تخصيص تجربتهم.
• خيار إخفاء أنشطة الزناد.
